Conseguir una postura adecuada en silla de ruedas es esencial para cuidar la salud, así como para tener más vitalidad y energía a lo largo de todo el día. En este artículo te contamos ocho consejos para conseguirlo.
Estar sentado durante un prolongado lapso de tiempo puede llevar a un estado de fatiga, cansancio y dolor en el sistema músculo-esquelético. Lo primero a tener en cuenta es que la postura perfecta para ir en silla de ruedas no es genérica, ya que cada persona tiene unas necesidades diferentes asociadas a sus características personales, no obstante resulta esencial tratar de lograr la postura más adecuada para reducir la presión en las lumbares, en la zona cervical y en los glúteos, así como para prevenir lesiones en otras partes del cuerpo y para aliviar tensiones en diversos músculos que pueden contribuir a la aparición de dolores y de cansancio que se van acumulando a lo largo del día, e incluso a lo largo de la semana.
8 trucos para lograr la postura correcta en silla de ruedas
Existen una serie de trucos para hacer que la postura en silla de ruedas sea la mejor, y así poder incrementar el control postural, el confort y, por supuesto, para potenciar hábitos saludables que conlleven una mejora significativa en el desarrollo de la vida diaria. Incidimos de nuevo en que la postura ideal diferirá según las características anatómicas y funcionales, no obstante, los siguientes trucos suelen ser útiles y conviene llevarlos a cabo en la medida de lo posible:
- Mantener la pelvis estabilizada escogiendo el asiento más adecuado en función de las necesidades de cada persona.
- Sentarse lo más recto posible para estabilizar la columna vertebral.
- Mantener la cabeza en posición vertical, recta con una leve inclinación hacia abajo.
- Mantener los hombros relajados.
- Poner los glúteos lo más pegados posibles al respaldo de la silla de ruedas.
- Los pies a ser posible han de estar en paralelo al suelo.
- Las rodillas deben situarse en paralelo, en ángulo recto y manteniendo una pequeña separación entre sí.
- Apoyar las piernas en el reposapiés.
Conociendo estos sencillos consejos se puede lograr una gran mejora en la calidad de vida, de hecho, son muchas las personas que gracias a ellos consiguen estar más a gusto en sus trabajos, en sus actividades de ocio y tiempo libre, en su vida cotidiana e incluso viajando en silla de ruedas.
